冬季要想预防感冒，注重饮食调理是很重要！[7P]

spetoct

冬季要想预防感冒，注重饮食调理是很重要！[7P]冬季天气寒冷，人的免疫力低下，容易造成机体缺失营养元素，引发感冒，而感冒又会引起营养不良和免疫缺陷，对身体健康伤害更大，冬季要想预防感冒，除了做好防寒保暖工作之外，注重饮食调理也是很重要的，那么冬天吃什么防感冒呢？
, w- a+ S+ d. Z% b' K
# }/ h7 f9 ^: L1、萝卜
- o' D3 V0 V' g7 }  l
. }" h- _  M, o

萝卜有“小人参”的美称，含有丰富的营养素如蛋白质、膳食纤维、维生素A等，还含有多种人体所必需的元素如钙、锌、硒、磷、钾等，其中多种糖类以及胡萝卜素的含量非常高。胡萝卜中富含维生素C，对于预防和治疗感冒有独特的作用。可以将多汁的萝卜切碎，然后压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加在萝卜汁中搅拌均匀后加入适量的白糖或者蜂蜜，然后冲入开水服用，能加速治愈感冒。
) M) Z: M8 Y; j
2、蘑菇



- Q# ~0 u+ l; J+ H; N/ k& I 很多人都不知道，原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，是加强身体免疫力、对抗感冒的有力武器。
4 i/ ]$ S( M/ W0 T6 d7 ?
3、大蒜



; _+ Z3 ?: }- Q# |  U- b' x 大蒜中含有天然抗生素物质，对于缓解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力，能够有效抵抗感冒和流感病毒，增强人体抵抗力。大蒜性温、味辛，有防治感冒的作用，无论是风寒感冒还是风热感冒都是适合的。

8 s+ r) g& A/ @- S4、莲藕
) N/ c* o' H4 n& @. c2 Z: E5 Y

# @1 A* W8 z2 o1 a( _9 f) l
熟莲藕味甘、性温，可以补心生血、健脾开胃，莲藕汤可以清热润肺。感冒患者，也可以用瘦猪肉或猪骨头加莲藕和绿豆一起煲汤喝，效果更好。
3 K+ `1 I3 i$ X' ]0 S
# q$ l; t" C' e" ^3 [: \5、南瓜
1 p( @) }" d8 ~$ a$ U% G, Y/ b, D
7 ?" v- Q/ g' o
4 Z$ s6 _, g: p3 i( o
南瓜既可以作为菜也可以当粮食，因为南瓜不仅可以充饥，而且还有一定的食疗价值。南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。

& p1 V# d+ R' O! T5 `. q6、洋葱

" I6 O( T  s% R/ V, e
% Z; \! o( j$ e, ]
洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。

% i. D6 _1 j4 D9 ]8 A7、蜂蜜

6 s4 _* H2 |, `% R. r. J
; N+ h$ L+ B7 t$ }- e
蜂蜜中含有多种生物活性物，含有一系列可保持免疫系统正常工作的维生素、矿物质、氨基酸和生物黄酮素等，对于激发人体免疫功能，刺激免疫系统修复等都有不错的作用，每天早晚两次冲服，有利于治疗感冒，还能预防多种其他疾病，对于孕期便秘也有很不错的缓解作用。
' L7 h! e( I5 B- O1 I( z/ P2 W

山下之王

冬吃萝卜夏吃姜嘛~错不了的