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, ` a7 r) E: _* {+ @
' o" s' [0 v; l. M
]7 g, M2 _! I# J1 o- P8 T
位于纽约上西区的林肯中心$ z2 z S* c; N, r
) Z$ E- q- O1 K+ \0 w) {
是全世界最大的艺术会场，8 v1 y3 J P" _; J2 A% @2 A& U
9 X1 Y! j8 v! T* {这里是各种表演的会场集合地，
% Y7 [1 p6 i( B
9 _) r# z! p* B9 ~) ]艺术展、音乐会、还有时装秀。" j! Z# b/ x' I0 c
: [3 l2 P3 W/ ^0 X* b5 f( ]
于是乎，
h9 U* b4 c" v' C9 D3 }( G- X
# R. B* ?1 N6 H, `% _林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
: z8 S/ e ]. I A! w" ?' K
5 Z* \1 U9 O8 {! n$ c; s总是络绎不绝，从未中断过……- i5 n9 I. \7 W, v2 z
& _6 P8 l5 c/ A* |
& u3 Y7 Y4 E/ u7 N; |/ |
3 x' K& a% ?; i' G) D这些瘦女孩每天吃什么？, F) a4 r( @7 w1 B3 M0 }
+ p3 S' `' Z0 c' H
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
7 h9 L3 \" W" U. D* I5 r1 t, k0 h+ q6 C* r0 P; M$ R
从早到晚的食谱+运动大曝光！
' b% r7 M- }4 y. }$ G5 X
; n* t1 E: \0 j3 B《纽约时报》就曾采访过1 w" M0 k0 [0 x* e
2 N6 O& T5 H& u( Q9 c) K5 }《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
9 r) u- ]1 C& b+ j! O+ j+ [
3 W* G" Y& ]: \2 n' L" f曝光她们一天的食谱和运动！
1 {7 ?* M; y( C' L, N6 O2 b) P
9 a/ z2 w4 s* q% [5 o: `: l1 {. J- B
K: u: V4 ~) C
* K3 E) h9 B9 B8 X% W1 j
% K) z& _/ V- Z
第一位“瘦女孩”：5 n* ?0 _0 ~! I6 B$ w5 |
# @* k- g O; \- F
Ashley Bouder
5 |) G% g: i. k4 c3 a3 g
2 e8 @# {0 }1 |6 q) D: Y) A职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
/ Y+ M4 Y3 s4 I; Q1 G4 F2 e4 X- d) s3 s; U8 |
（7:30p.m天鹅湖演出开始）% {1 G6 j2 l& t# b3 g: R$ q3 U
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | - a$ p( T9 N/ E5 O/ F1 \& {
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课; ?8 O e0 f5 h
" }! a- v: R2 T6 e# c
，45分钟的天鹅湖排练
( @- p8 V) ^8 {9 u | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
& c+ L5 j' ^9 @, L; |- ] | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
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Ashley Bouder说：4 |0 l" N) F, o, |3 O( A2 X, x# L
! J7 A" ~' K# Q0 B2 a. O) a
“我非常注意饮食，
' G$ r& V: B6 o, I4 F
) u9 ?6 W ?: D3 K& D" f为了艺术牺牲了一些享受。* ^: }! V/ p0 Z* v) x6 @
# @) F, y/ I$ m" I! \, ?, p
但我不理解一些人牺牲身体健康，
3 y0 {! S; A) a: a6 `; B, p9 ?5 c( G5 y$ q! V3 v
然后穿着漂亮地衣服走秀。”
8 R& f7 `# g$ ~3 X
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4 n9 A/ p, q! x4 x! L3 m
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- M$ {' O" a- O) f: O @- d
e9 ]2 G1 ~ q
) W, g2 t4 o5 {5 q第二位“瘦女孩”：
5 n4 X& \( ]( X& B$ P, ]) E' k8 n4 P! C' s" s \ ]+ D% z- L
《纽约时报》还曾采访了一位( E# V2 b8 \. |2 i n+ m
; q9 b0 b) s1 M5 h/ X( S" S
刚当上一周麻豆的许小婷
; l `- t: v* `7 ^) L( x3 N( o( `7 v! r
(音译，Samantha Xu)' H, i; j g) u Q; ^+ p/ ]3 `
: k/ [, _+ e4 x7 K# ^* v0 J
' [6 [! E6 O; m0 @" V
# E/ M7 L0 v; ?& }) V许小婷 (Samantha Xu)$ ?% Z4 I" W2 d: v
1 ]" D% R r h) Y职业：华裔模特新人，' S; W; }: q& A' p/ _3 l
$ ^( b8 ~5 n, j( }1 x$ r' {
纽约时装周为
+ U2 {' Z8 i) w( \' P, u6 v# z' Y% _4 f4 I) m3 V
L.A.M.B和Thom Browne走秀。5 J1 u* C D* G! [
, B7 l8 @0 ]2 ], _9 N# S| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
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Samantha Xu说：
, }# I' L2 C0 H; \4 K4 L: ~' Q" k) B: r
“在成为模特之前，6 }3 E8 R% x6 r; K6 D' W9 x2 l$ `
3 _! V* N$ n% L' A
所有人都让我多吃点，3 W; o+ K* u# ]( W+ y- a. I
5 D/ Z' N8 Y9 S0 U% e7 ^$ o* F
但我和大家吃的一样多。
# I1 h5 g5 ^ @, k8 N( F; g
6 A. K3 x4 ~3 J4 v, b: ^# i2 b现在他们说我的体型做模特正好，
6 \0 E( g. P6 a Y) g- j, Q- Q
" x( `& x( @7 ?& ~' A3 F% u我现在也对自己更满意。”
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8 n2 V8 T9 c3 ~
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+ `' i0 Y; G# L# _! P( N" ?1 z大家不难发现，都是少吃多餐。) b% ^% d: n% U3 O" c& f
6 Q0 h) Y& h, a( d: [& ^, h3 f
吃饭就像是往火堆中加木材，4 _% W$ w8 T$ g5 I5 f: D( G
" S$ F$ H8 ?3 W$ Q ^! t5 `如果饮食次数少份量大（一日三餐），
- S& o- a# G" x, i, ]' L# u2 Y4 |, T( ]; |
# {( l$ \. L% t9 ?. l5 D9 @火堆要么太旺要么熄灭，
$ ]( x, |( U5 j, O9 {
4 j; a4 U) L- ~人就会暴饮暴食。+ L5 z- t: f% e. ]0 L# C" k
. G8 }' e$ }" a5 P2 H# ]2 f9 n; L) j而少吃多餐，
) G Z/ a! Z7 |
1 @+ M- y7 t) ^% \如同持续的向火堆中加少量的木材，& U) U' k9 R- |+ n9 `1 }6 N e
) a/ e+ ]+ P' X8 f
火堆一直会平稳的燃烧，- D0 k4 B: e+ F) R
* L1 C, ^- ]. n& l" ?" w你也不会因饥饿而暴饮暴食。$ {5 F7 X, B" \* J
* E' b+ W& H/ P+ e除了少食多餐之外，& S$ b7 d" f* H' P$ e4 G9 p( H
6 ^+ b+ n# @& J9 i7 _- ~) W8 S
吃什么怎么吃也很重要！
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* E# [4 K5 i6 e4 h7 W+ e; ~4 I" ?2 M( ] Q1 ^
超模——刘雯& P3 R; C" h4 h8 I$ U! Q8 H
* U/ i: ?) a* n: n4 b) k0 m9 s51kg
$ r2 O8 W, {3 `) r% M1 T; n. I1 v* B4 ~. p+ S, m
身高178！！！6 Y1 j: p' c5 w5 C! y7 A
, B2 C3 ]! S9 C/ {8 c5 D
" f1 p. g1 Y; K) ]7 C2 U
( x4 n# l+ K$ @8 c5 h9 d
# t8 S- {' M! u) x4 @5 _% Z' @, q0 }" M8 n: E- Y
大表姐的早餐，
* }; K6 }- d& F# z
& o' ~; R7 D2 {7 l" b, Y牛奶麦片、全麦面包、
6 f1 [1 X! ~5 x3 Y" n' h: M7 d( C8 k' c- \0 }
各种水果和果汁、蔬菜。
( l0 ?5 ^ y( n* ]! C& d
, |( f% {1 T6 U7 K4 U当然也有一些接地气的食物，# i- ?! y0 L6 R. a
+ e1 }1 ^- X7 ]$ N! t比如小笼包，油条，
( B& M: J* Q& U* r+ ]! S' q# O. i: J1 G; ~) d4 v' Q+ y
但是我深信表姐大概就吃1,2口, h0 T! L- W6 v: k0 D% d! U5 p) P
4 O$ B$ E5 v3 F/ r' h$ n% c% B
意思下意思下，, G# [- U- F* U6 T" g( {( t
2 V3 R' ^& |* b
毕竟油条热量也是超级至尊高了~9 _" m L, B% K$ A" l8 h
# j, T# c. t: |! S' f! S6 e
4 J% n# {. u, g
. X* X5 E) L8 E( J3 Q, D( Q% y
3 R+ G' a/ f% c: x: {4 A
: M. m* L+ I& N. i3 O2 X4 ]: a
大表姐的午餐也很健康，% R6 \% M$ e$ |8 k$ Y8 ^0 `
( ?" ` M0 m9 {- c" p蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，; W# a4 w" g8 T3 c- J: {
. W- }0 L8 y6 c9 ?# @; [总体看上去都是低脂低油，9 a- H5 {9 `0 o9 n) {
0 r; V: X* e8 m同时营养比例也不错。1 S0 i2 ]1 g/ t2 Z0 D$ c: N3 Z- i; C
3 |7 u* L4 d$ f1 T* {1 P+ ~
: a5 E. S' a+ [- e {9 p) @) z9 a8 M5 w* t
: i9 m, ?% h% f* {$ V {8 U _6 E( x2 V; t
晚餐呢， I. A) G, {$ e" ^% u7 t3 K
1 V1 o8 |: _) D5 C) p! i7 J' @相对来说很清淡了，1 ?0 _+ N" a9 e5 j9 W! x
1 f& S1 g- |( t! a5 r低碳低脂的饮食，$ B% j8 Y- | q+ g5 U
l1 v3 Q! P5 l
连蛋白质都很少，' w k$ r: ]0 R9 P3 n& C
9 H5 Q7 W+ R k( {: T
emmm，看着挺没食欲的。3 b2 Q, N. Y" ?
5 N0 h1 Q0 l! ^6 w# l
( H, d3 }( C f3 t+ r6 i/ u1 |( z, _2 i: O" U j: s
! w3 B4 p4 D4 P- }( D+ s% t) L超模——奚梦瑶
X1 o& N2 n( J/ T+ y# P9 F( c0 R' @, a- [8 k( Q
49.2kg，
; I3 S, x; _& n. [9 h( g* a8 ]) l o; o
身高178！！！1 A s. ~& p) d0 t' u
% J! g E2 o" l4 j
, G e, }; ]4 j2 k7 v
4 r" f. E x [% a0 o
早餐：
0 K0 I. a0 f9 O9 a5 |0 f
j( z! m1 I0 h. w" W7 B ^炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
4 ]2 E/ J5 L1 E2 ~/ w1 [9 R6 R V+ e* g" `9 F" y
^+ x) }: G' f j3 o0 [& d% y* c% `
午餐：! M5 [( N" E1 x" l; ?. \2 c/ J
- E3 ]* Z0 o `+ I e) V5 V! T
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。2 L/ _: b4 P3 c# |6 U' r
; ?9 K5 I3 p6 Y2 T成分包含：生菜，紫甘蓝，- K/ X/ L+ S X9 |4 B' L
4 S3 t" ^3 A) Y3 V& u白绿两种菜花，红黄两种彩椒，9 {+ _" c A- q
% r p( ?/ q8 D$ n) J0 V! ^几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
. S/ {3 b% d7 |, x
; @ \* ]; \" R6 H8 ?" Z配料是油醋汁。; c, ]( {, M1 M+ ?" R* x+ ^* O6 R
" h: M# p4 }$ [/ m- z. B5 p
1 y8 A9 Z$ X% u+ S
& G, S% c9 d, z& R# q5 t% {! D* A②更丰盛一点的大份沙拉。
1 T$ q, [* m& X8 A% n% p i4 ~- e/ {6 I
成分包含：生菜，紫甘蓝，( M$ _7 C6 O9 ]* K7 L
}3 h4 c* Q3 f% e; }5 p# R圣女果，烤虾和鸡腿肉，% D: e/ Y, N: q% B* Y5 R: r5 g
X+ Z7 L( i2 U3 B
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。) ?2 M* i; Z" K. n `
8 e F% H* y5 \
0 [# h% r% G; f' w6 |6 T! u1 |' k/ T* o
晚餐：. k* e: @# R1 o9 j5 T/ T+ @
* n: R( z% N) t) Y/ J# Y0 R
三文鱼生春卷。
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成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
: Z# }# O1 O) \; V9 Y+ {% `0 X- \& }! |8 v4 T7 M- z
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。- A, A* k/ X* _ k7 E5 {: O
! l- v# R! N# m9 S$ N8 P
也是比较简单，同时控制总热量。
& R1 t. X. V( |; o8 y) x/ j( b. p5 U1 }
' Q, d+ @4 y7 C( r1 g: ^; ~) D$ L* B# @
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。& y, Y0 }) @: A7 F# Q2 _2 q1 {
6 X- z' o9 `' R/ w1 E用麦片，香蕉和葡萄干，1 O8 L- J2 U2 p& U/ ]
5 {, u3 ?# f6 a
代替了高热量的薯条、火锅。
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4 c5 ?4 P6 x, ]2 m0 k R
( |1 D9 Y6 L4 ^$ T9 V0 {
# [" _* _& `' A9 \7 ]7 H) C
不难看出超模也不是喝露水，
0 {1 L6 E5 {: V! M2 b! T4 C3 Y1 j+ s: ~$ w! i' t
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
9 O; F5 q- _& ^. [* n, }
- v- @6 f; e! A饮食上吃的很健康，
4 f4 p. R; k1 w1 ?' O/ I3 ]2 R4 `3 L( w
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素" B) \8 G% V' J! J" ]
$ h9 ?1 L1 ~& t$ t9 j样样都是齐全的，
; @1 O. w" i2 a& S
% q2 u( H3 N/ X并没有哪个只吃素或节食的。
% H# B0 W) e- T% R. k
, [0 q( y0 P. Q7 E. r1 T( f尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
3 A! J |& o7 d. d& y/ ^
; e5 L- W. r. @, I+ m+ S明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
6 j2 Y- d9 M0 g j0 d, [" o' y
8 A! a, s( z1 C* s& Y可是天气越冷似乎食欲也更好了。9 l( {( s, U3 t, v
2 n3 s# o6 c' e. h4 E) `
肿么办？- C% j' y& d; f+ ?
& m+ y# e- c. |3 r/ s; |' w& k
神啊!
. o! g- ?$ Q2 @7 i; y" M4 _& I' u8 {
这个世界上到底有没有什么美食
4 x3 s) z4 B8 j8 t: f
5 g6 Q @& S7 B/ b( }8 X能够帮我实现：
y% w, F7 k6 T4 j1 g- B b7 T
" Q a% [4 z+ v/ n' ?暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
$ P5 [9 O' w, b: R5 I& n8 J3 o: h! V1 `0 T C5 g
省时又便携，
- d% E- [4 A1 m0 r
& K% c9 ]" R# P" t! s最好还没有什么操作难度的，2 `; ?! y$ n, x/ ^' T
: A8 L2 L' u" Z, N+ z: h: N' M满足宵夜党需要，& ^# m; N3 F; y6 |7 {
0 Q, ^# ]+ r% l5 k1 _不需要每顿都费脑细胞计算热量，
0 `3 x( p1 b' F" z, e8 S% {8 I
4 p P* x7 r7 [# ^8 _1 Y$ ?+ |( F, Y) F热量足够低到放心大口吃的？？？
) I* C1 ?7 ~* O5 ^* j3 J- X$ ~
8 j( _: X2 N g% _) g4 I* `6 m当然有啦！！！
; N& B4 i2 G9 G& @: V8 U$ {3 n
b4 b6 c+ b( n7 N. o- [3 Y0 F
$ z8 d6 e$ K) O& d: E$ a7 u0 X- b" i! v" Y* q
神
8 U/ X4 J* \7 s! S7 y3 w
5 Z9 a S1 b1 m: ]3 x. b器& N. V: w! w: V* @
# I! P8 K$ F* {/ p0 ?( U在
$ K/ C- L' S' o' Q& v1 h3 `
% M& v4 s! b$ u1 M3 F1 h% U* \此2 O- }) i# c! S9 `7 y
9 T8 q5 k: C* _: w0 n
！
( V- E$ [, e$ A) A. q" T) f8 T# F; _( y+ S
" j/ r) A5 l9 U P# f' [
8 q/ \. T2 d* C4 @4 k, z
q" A" j& U7 Z$ |" N
6 q8 \1 m$ ?) r% _5 ~
还没投入NoodleZero怀抱的8 N$ i$ L. _$ ]! s& E/ C# W
% S; {1 m5 t/ ~8 I! |' `) X0 C前所未有的美食瘦身新体验等你哦！( J& ~" q+ B4 F
0 J8 u$ b3 k% R8 @4 U+ Z7 Q. Z( L2 ?0 }
[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]
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3 a2 z) L4 \: u5 Y8 @" W1 Y
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1 t9 H% i" Z2 o! K: i; x
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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