《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

, J' w) \1 [6 u+ ]7 i! d7 Z$ v1 P! j


1 s8 ~3 o! D4 F; {* C! D7 _; a位于纽约上西区的林肯中心
4 `$ y' D% l8 {8 C& H9 K
5 Q6 c( w% _1 N- i; o4 k2 y; S是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，
" V$ v& L3 v1 r3 S" o
艺术展、音乐会、还有时装秀。

5 G; L7 k1 [$ ^! E( h于是乎，
3 }3 x( N1 Y1 i/ R& ]
8 ^, S: U1 ^' A林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

- a7 D5 w- H, Q总是络绎不绝，从未中断过……
% z2 l+ F* K) `; l( ]  ^8 ^; \3 m

' t9 J; P# ^0 D/ ^8 D
这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
! _0 g) J8 j: @$ z
3 e# r, @$ m3 \从早到晚的食谱+运动大曝光！
( h; V) j5 q) c' X9 c2 s5 K
《纽约时报》就曾采访过
! a, V& J' H: [9 P
% }8 c( g; r; M$ ~' z9 s5 r+ V0 y4 N, B《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
: c2 f# u% ~/ b" F7 O$ B
4 _/ V9 d2 C7 W5 N曝光她们一天的食谱和运动！

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' J- Q! ~) ^9 Y& ~
# ~+ d3 r6 ~; m' P" E第一位“瘦女孩”：

Ashley Bouder
: Y* h" v6 o3 K9 l7 i. T
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）
# s- h' s% C+ G) f

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练 ) q8 w( G4 `3 e( [; {4 K
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 4 S; Q. s0 N4 ^! c' o7 S# U# j
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

- d! }8 \: b' S7 m4 {Ashley Bouder说：
% E8 \+ \$ ?8 z% A" r
, P: X) v; [; D5 p“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。
! A# a8 @& M6 i1 L7 K4 Q2 x
8 B  `, I2 P. G9 t3 |* [但我不理解一些人牺牲身体健康，

然后穿着漂亮地衣服走秀。”
" q- `) {/ j, \
" \& O* ?3 H" D) F5 W
3 S' i. x& l' R0 K5 M+ `) _% A



第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位
5 t& L3 b" \: Q# M* ?
刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)
2 V7 S& ~9 D7 \2 f5 C
+ z% }% l! l9 Y- u

许小婷 (Samantha Xu)
2 z, _, a" p3 r( ~  d( W
职业：华裔模特新人，

纽约时装周为

! L0 E; K9 V8 M4 `6 \7 ?L.A.M.B和Thom Browne走秀。

8 b7 |' [9 [- u3 N% ?

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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+ L6 j, N, H/ a, S- HSamantha Xu说：
' t( m" `( E$ F5 R, h3 {
  Q- j. z1 b5 P/ A; _“在成为模特之前，
: T1 e7 }  q& f+ K; N/ a" d0 X
所有人都让我多吃点，
( z6 e  v( x5 J
但我和大家吃的一样多。
+ D0 \+ H* Q7 B* P. [
/ ^$ ?1 [' h# y# L" r4 K  @现在他们说我的体型做模特正好，
  o, C; G& @. ]( w2 V! J! r# T
4 Z1 t8 P* X$ N: n- `我现在也对自己更满意。”
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/ q# P0 K9 k  n9 q4 K- p( Z
5 y; S9 |% P( n/ A) U, C  B
$ l" @( s# ^' q) S+ X5 N大家不难发现，都是少吃多餐。
# o7 f5 ~; b# h$ T4 A. t
吃饭就像是往火堆中加木材，
, k6 k# n0 P% ]5 f+ i1 q! y5 ~! ~: c: V
# x! g6 Z" G- x# w如果饮食次数少份量大（一日三餐），

" Y7 r! o! t2 W' c  T火堆要么太旺要么熄灭，

/ `8 u9 @& J3 d2 N! h9 K7 K- n人就会暴饮暴食。

3 H/ z$ Q- U# Y- {6 _" l. [# P, k% J而少吃多餐，
! h) ?8 Q, A) y
如同持续的向火堆中加少量的木材，
: P% |) B" R$ T7 @/ p4 |( }
火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。
  C, n% R/ y) Y) c
; U9 z8 t) v2 [5 V除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！
3 ]! [% Y# _, @: \2 `; K
; Y; b( G) C1 H- y
超模——刘雯

1 @2 g& C0 k$ y6 s  c5 a( S3 i51kg

身高178！！！
/ Z" \3 L; h) A" J6 Y
' O+ H# O& i' r1 x8 t
9 W3 U* \' m, \  K3 i' D


大表姐的早餐，
/ q" G( M) \2 X2 C! G& U
牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。
# d( s, l' I, l' S! ^1 H3 h
# \; @1 V$ @: K当然也有一些接地气的食物，
9 a8 U, c( k- z6 T% v; D2 F7 G
3 e& ~7 ?4 ^3 [0 J6 t比如小笼包，油条，
# w3 h5 o6 E5 e4 s& [
但是我深信表姐大概就吃1,2口

意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~
! t, ]9 v3 J, G( @! G' C! [
" E3 H% G5 u$ f+ G; Q4 v+ Q

4 m( E. C% \! O, y9 q. |2 B
; a: U1 Y  \5 F
大表姐的午餐也很健康，
+ i( g6 r# w" K
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
. `9 R- a+ H5 b. W" E/ U
/ I$ K* R0 \& m9 O* H蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
: w5 n: p. @' _
总体看上去都是低脂低油，
  `! N( G7 m$ B% U& B) B* a) B
同时营养比例也不错。
" L) Q9 U- m0 Q
  t% t3 p* X; Y



5 e8 T' @+ }2 T1 e晚餐呢，
& T' C: o. j# w
! E* ?* f( [5 ]6 I- i* q- X' e相对来说很清淡了，

) A6 c0 r: H5 L- M" N低碳低脂的饮食，
" l! y& M" P! v0 {
7 _1 O1 L$ r8 x3 p9 F连蛋白质都很少，
3 ~2 {# [: M6 r$ K- j3 N
emmm，看着挺没食欲的。
: e- m4 `& ?! t0 Q
; ?: M& P- W) s  X* p" z* X3 T

- \) c. H8 K3 p' S
超模——奚梦瑶

49.2kg，

. J. q3 i4 G6 O' Q身高178！！！



早餐：

; j" t+ {% B+ X0 Q" m* E2 ^炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
, `8 C' `* g/ u7 D1 n

% c# [) d. P+ n% Z3 m5 j0 o. @  n
午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

* C2 y4 _" \# Z; l7 |' Z成分包含：生菜，紫甘蓝，
4 I7 p  I1 N1 t) f7 ?0 V
) S8 L/ v" J8 r白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
: O) K$ d9 ]9 I1 z* j' J
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
2 z8 H5 P8 V. m$ @$ x: w% f+ }( Z
配料是油醋汁。
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②更丰盛一点的大份沙拉。
2 W' t3 k) i+ [
成分包含：生菜，紫甘蓝，
' I9 z2 R8 D- B/ z2 Y( i
圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
! _  p0 [  C, Y& `0 f* J# a
配料是油醋汁。

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! `- O2 j' m+ J' _$ a5 ]
晚餐：

三文鱼生春卷。
( v  [: d7 U! F; Y7 n+ v
3 b# B0 Y/ c& ^; x( ^4 Q/ {  A+ t) \& |成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
1 ?. D, P/ J6 X  ~7 A) L
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
$ X! u- q+ S) M' y6 I* I9 I
也是比较简单，同时控制总热量。

7 P0 f$ Y9 _8 s1 {7 x

依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

# t- {. v8 G& ~! o6 _. i- V用麦片，香蕉和葡萄干，
0 J0 X+ ?3 ^* K
/ h# @  q. U! V# t代替了高热量的薯条、火锅。

# K) o3 q5 L  ]9 M! c2 v, K, r
+ Y3 l0 M& F* G% ?* [  t6 s% S3 Q
( S9 x* c/ i; n1 N; K不难看出超模也不是喝露水，

- j6 S6 |9 s5 A7 l# n. ]: H也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

2 o" e! X" G$ `* M% d* ~8 {3 ?$ h/ t饮食上吃的很健康，
2 I8 A* |# h! c
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

+ d1 X% |2 l- C# f8 E样样都是齐全的，
( l6 x+ a! X. L# H/ ~* L, S: T
并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

' s+ x/ v# z3 P: y4 P! I" [( E明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
/ S5 A, T5 M9 x" P+ R/ X( P
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
0 _7 f' ~6 f4 p& E
肿么办？
; W: |; q7 w& @
神啊!

; p6 J' Q+ D: M# w这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：

暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
$ F0 ~0 M. l7 n% q7 \
省时又便携，
+ E6 s/ o! f! Y8 O1 Y3 ^/ U
2 Z5 t% H" E- k2 N# a最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，

不需要每顿都费脑细胞计算热量，
( U9 c2 h0 J) k0 Z6 G. v) J
热量足够低到放心大口吃的？？？
6 |  T: i, ?; K* K! d/ m5 ]# U* ~2 f
: k, @, S4 t$ a当然有啦！！！

! Q0 q) e' R( S
) y/ ^% _4 _6 z" O" v' Q' ^4 f
: `7 S$ w, m+ c  X7 y/ H8 H' P神

1 Y3 z+ e  c  M; E' Z* M* P  m器
& \6 u- l  C6 m/ k% F3 w/ }
. w% L8 v4 ^' X% y在

此

！
/ T* |* P2 F( h6 P% ?

) V& E8 Z, C2 x/ F7 R4 Y/ K
- Q; R: e) H. {9 @8 K: s
  y: s2 P- ]2 [1 z0 v
还没投入NoodleZero怀抱的
4 _( h3 c/ j) T- P
/ |" p5 s' z4 c: e前所未有的美食瘦身新体验等你哦！


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Noodle Zero
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