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" L4 S! c V7 `; V
' d% [# K. ` p/ |) t" {& {; t, W, W! v) T" c3 \5 K u1 i
! j2 c* R/ M" w8 ?* d3 V+ {- m' D位于纽约上西区的林肯中心
, E/ _4 p2 Y1 A: L+ k
" e8 N: N: x3 `9 R4 U& F* O8 A6 g是全世界最大的艺术会场，
, _/ ]% o8 }0 j& R
0 h" k) z+ l* i) u这里是各种表演的会场集合地，
8 S5 ]0 d$ w" C# @
- j8 O c6 M2 L1 G0 c5 G艺术展、音乐会、还有时装秀。4 o* L3 L4 l1 U
8 u) K4 | o; Z. O# k; N' I
于是乎，: S! t5 P6 b8 a2 |
% D' u2 d; B" h* w& c. d. |
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
1 z& v- T1 z' n6 `0 U
( B& H/ h1 E/ k& j7 v( |总是络绎不绝，从未中断过……/ J2 `' p* O7 s1 D
1 y$ Y: O! Q5 ~' j. E/ y. H4 G
6 Q/ [ L, R/ [9 g6 W. U1 H' t5 T z/ r# z" X' n G# p5 S5 ?
这些瘦女孩每天吃什么？% }3 C9 t( Z. w, E( i+ {
1 d& p; y9 l, f7 {: b
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们' n0 }3 j/ N7 O- a; Y8 {4 i
5 d( K q5 z$ D从早到晚的食谱+运动大曝光！
& x n0 Z4 h2 p* u, i: ^) T0 D+ f6 l
《纽约时报》就曾采访过0 R7 t N9 m1 T4 G
C, b" |$ D& u1 X《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，$ r1 y6 f- C- f3 ?
& U' F1 X$ ^( n* F
曝光她们一天的食谱和运动！
8 R: y: E% {) y3 l, u/ C* E. X) x: f! l2 l( j
1 Z. _8 z9 x% G$ K7 ~" D% O8 X$ B V9 N% U' N" r
6 v j2 U6 G" ], z第一位“瘦女孩”：$ i- ?5 z2 X7 \7 \% g; K1 w8 e& c
6 M# {. c4 [0 z: N3 xAshley Bouder p y0 A( B: m+ e0 t/ D
: R2 b/ n6 o* x" m4 \
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
; E8 e& T0 Z" E% y2 S
8 d' _6 U( x8 X9 i（7:30p.m天鹅湖演出开始）
+ E! e0 H# |, |" h| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | ( \% a3 y/ ~& U0 W( Z. a
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课- ^, n+ P( ^& E& l1 I- q$ D) C* I
. D4 u5 ]0 p1 v& X. `% f; T- T7 K1 P7 O! V，45分钟的天鹅湖排练, D* H* J. ]/ i% C j, x6 `3 F" c
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁2 j% x2 c( d9 o J+ B
| | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
; T( `: S( W% U/ B, O
4 T+ c5 w; L' M6 m% ^Ashley Bouder说：
2 L7 t& E7 |) C: b$ B! h9 Q4 H: }: H4 n5 p: F: Y% d/ u5 q* H
“我非常注意饮食，, a' |/ w" ]0 D9 F
+ e# f1 `9 C2 e' [* Q) {为了艺术牺牲了一些享受。
9 z E6 H- J4 p& s" l
2 D. K+ C6 P( d但我不理解一些人牺牲身体健康，# ]+ b9 n7 w3 [# b( T% S- I
, e2 i) t, d W
然后穿着漂亮地衣服走秀。”' `( }5 v+ ~1 H$ P- d( W" Q: _
7 b( P# O0 d4 E% y
0 n+ z8 U5 P8 Y; d: E4 a
. d% S% h) n3 n& A1 g4 R; H
0 \. d l3 }0 J6 |) M7 q+ S; ~
; M" T3 d3 t! T, |) B7 w9 Z- n6 g; w1 Y! \1 `( t% l& a/ d
第二位“瘦女孩”：2 c6 z- R( D1 U4 g! Z. u& H
0 g9 Z% K& f2 a6 c+ o6 A9 M2 }$ l
《纽约时报》还曾采访了一位! i% R4 Q" P% _1 X" J! N8 a
7 q6 X: O+ S% e; |) L; Z* j' u刚当上一周麻豆的许小婷) S; Z$ k' Z6 E1 G$ _
2 i3 ?5 D0 a3 {) n(音译，Samantha Xu)
, ~! @% J( G) m6 [5 B" q O, b
+ S! Z/ ?* I- V3 o/ S2 C O6 F
1 i* Y+ l. l3 C2 V3 c- `# g
8 j$ J: P+ S% x$ T) B( w2 ~3 X
许小婷 (Samantha Xu)5 [( J* b9 n0 u6 V: L
; a* K( ~2 Z& X职业：华裔模特新人，: }! X) |/ Z( G/ Z
1 Y1 Z" E8 h+ S
纽约时装周为8 A& ~$ T- w) O% ]+ i
0 S3 i0 ~8 x$ l0 |7 c: FL.A.M.B和Thom Browne走秀。
6 W1 M2 c# l: s
8 o1 {$ b! o- G- a( c9 ^8 v: i| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
) C% Z8 I9 Z: C& H, [+ h+ L7 `* u i; C
, h3 |" k3 A: {9 I: USamantha Xu说：
" f& D# S; R+ V: J( k. H- R
4 ]/ z/ V r N! m* L. Q& ^2 s“在成为模特之前，( M. d5 K1 m) Q1 E, C5 d
- R6 v4 R* A0 i0 i" W. a2 t& G
所有人都让我多吃点，9 v { Q) D1 }( o9 z; J; s. a
* Q# u3 i W2 \1 ^
但我和大家吃的一样多。% E5 `9 m7 T& K6 G, B+ v' n/ k
# x& ?0 ?$ \# u$ o7 U5 R现在他们说我的体型做模特正好，
6 U: U+ [% J x9 J/ I' `# r9 G$ n
我现在也对自己更满意。”1 `: p" T6 A2 N; l1 S" C% l# W
( L" i* u% }+ `
5 R& x* x/ s+ D- I% T' g
# u# G6 F3 o4 A: N ~) D. P
& I' ?- v) M4 s1 U3 _; b, B) w! k' M$ G) U1 F' Q: s8 P
大家不难发现，都是少吃多餐。: w$ c1 z8 U. R7 H$ c* ~: G* B. H
! `( q4 p! y6 ^3 p0 X/ f9 ~' \* q吃饭就像是往火堆中加木材，
6 J$ a% Q4 X8 ?4 l- ~- \/ P. _
6 T3 \! l8 w7 C9 R$ L+ c2 [如果饮食次数少份量大（一日三餐），
: Y; ~4 z; K* f
* \: `3 j9 z% w0 R6 ]火堆要么太旺要么熄灭，
8 x0 M- U3 c3 n7 S
, Y" a9 w" p$ u: |( h. d人就会暴饮暴食。
+ |# x3 z' F! p: ]- k9 L5 E
% R J/ y( R( ^; v而少吃多餐，
4 y5 _7 c4 Z0 q# ]$ f7 L% U. e3 h* }" `0 M
如同持续的向火堆中加少量的木材，
5 K, c5 k" [5 o, v* _; V. a x8 y: P7 I) U. q. X4 r
火堆一直会平稳的燃烧，
( v# ?7 M! l8 x- a2 C) ?) l2 Y" v, V: p g) H9 [- z
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
- y( L& i Y8 e% f' O! W" F/ |3 c5 l# c" g
除了少食多餐之外，: {% ]) q7 N- {1 ^% Q/ k
1 \" b5 W5 P4 N$ J7 U5 ]吃什么怎么吃也很重要！
1 X5 X0 N3 k, `2 F- X2 \$ L3 N& s9 i
- O0 l- {5 B- E" ~) w3 x( @& w
超模——刘雯: A5 ` i1 G% Q9 p/ i7 N
* @. T+ }% e7 S; }( U' { i+ x r
51kg
( G/ }7 Y7 O0 g) K# A
( s9 `) a$ D: ?身高178！！！
$ v" o8 l( p" E; e! h! D' ?8 B
: C6 C9 n: t' j' m4 e% m! L, V. d
2 X7 E# k# L/ [ @& U' d7 r& }
( T9 q( C/ p5 E2 f/ L' Y# G
: o$ _5 P4 b4 S, M, ~, E
# [ g1 r3 `' W# x8 U8 Q大表姐的早餐，
$ q9 x/ L. f" \0 V. `1 b& j1 n' k6 T" g
牛奶麦片、全麦面包、5 l* m m" }. t3 W
* h' R0 ~8 h! \/ }
各种水果和果汁、蔬菜。
# ?* z% q. I5 y& k1 h
% P6 F0 `: k8 J! p6 S当然也有一些接地气的食物，3 x) T$ G3 O0 I% a: p$ e
0 I t3 s3 U A9 g: e8 |2 R
比如小笼包，油条，& W% c' E5 h& p8 u# L
" d- u5 G; `1 X+ E5 {但是我深信表姐大概就吃1,2口9 m( x8 r5 f- l
8 a4 J9 U) X; k% k7 H意思下意思下，: `/ l* |* _& `0 P, R6 N$ A5 D, O
" ^0 h* x2 N T0 [0 S7 `
毕竟油条热量也是超级至尊高了~
/ _% h4 f) ^* W$ U) E1 i# \& s% B, Q* y4 Q: t( o+ m: ]
3 P8 D8 l- ~" T6 k+ `) S. ^' Q8 m' ]9 H- Y1 a
" o! y. v( O% V. ~; L0 b0 q5 _; s% q# l8 i+ A% I
大表姐的午餐也很健康，( O* P1 B4 T y! }8 P/ \% ?
: _: V4 @9 W( y9 j5 L! v6 J% b
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、1 R+ u! a4 _" R' z
' d+ B9 p8 A$ {+ e# W# b3 t/ Z蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，3 z D, S! z$ F
! L' x6 C7 q& R8 M0 ?总体看上去都是低脂低油，; y; S$ Y" S, k8 ]4 Y+ }* p
* S/ N- n* d3 I: N$ c0 t
同时营养比例也不错。: D# q* e' i& S c8 ]
' {- J+ e! R" g! A" b7 _8 u# y
' b$ R& l! f. e, l7 ? t5 l) Q( U: A1 w1 V
) Y1 v0 x1 b0 Z2 x# r
5 T& q2 y: e! o4 Y6 n/ n, z晚餐呢， l$ k( X7 `8 {& M. B. S; k
3 p# c# i2 K) b相对来说很清淡了，0 C3 a# _5 d! [: ~
7 H0 D. \0 d( }5 d低碳低脂的饮食，& L5 V6 a2 A; J* x
% H$ V7 F& E' k7 ], w. r
连蛋白质都很少，
( x4 e, B/ x+ r+ R3 v8 s% W/ D! e, i/ w. _6 T% _2 T. A2 F6 X, ~
emmm，看着挺没食欲的。; N" |5 ?) }! J5 H+ E
( _' K) x5 b+ c' [2 O+ Y' M2 f
& ]* e9 `! l9 y% ?5 o3 ^$ E
. D9 v# H5 S& g Y+ ]* h6 M6 s
+ {6 x F0 [1 \/ ~7 y
超模——奚梦瑶7 p3 Z9 V3 e. B- D- u9 C! `
! ^* ]( a+ [' L/ X$ r( Y$ z
49.2kg，
* s( O: d' l& U/ E" p5 M" A) f* ?$ k) ^) ~3 A9 s% e
身高178！！！* q) J4 I7 a J B1 C) G9 o
$ P7 f: L# P) O! T5 c
% [) B# U, M" Y/ @% |. t
- a p2 z) r o$ i' ~ S早餐：
; z' X0 t& I; j6 Q$ k* [4 b9 w+ v* C0 v: f) p
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。, M g1 V& }8 N$ s
" O: N6 s5 E! |. G
2 q) L% h( ]! A, c3 k+ n) I7 o! Y6 t" C, B \
午餐：2 P4 b& n# Z. B+ L5 ~# U( V2 I1 b
: L( f$ v, d6 H) ?5 H0 o Y
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。: B8 c1 C6 L- s. u2 P7 N; M
' x) P" m- E- u2 M ?3 u! i& W
成分包含：生菜，紫甘蓝，0 d p* Z5 n2 u( W, y( M
$ f( V/ a$ c a: @6 A
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
/ F7 Y7 Y( P. f! }3 b8 Q8 E$ Z( Y5 R2 N$ I) ?" j/ w3 K, u' n! L
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。2 u- q, M9 F2 ]
c% g5 T a% w/ s6 t. U; w D配料是油醋汁。
) \+ {- `' y( Y s! p
, e* f \) b& P
( L5 n# \: k3 U, Q* W U
W4 [" v& G5 K3 m9 h
②更丰盛一点的大份沙拉。
3 [, D% S" _4 X1 e" U. {' u
* w# o4 G; _; i, \: A! Z$ |成分包含：生菜，紫甘蓝，
" I- o2 K9 n% ~# G( R6 x5 w: F! \7 A) b; m2 y7 c1 P7 @% z
圣女果，烤虾和鸡腿肉，* F# M# [ l. e% p. p+ e/ Y, M5 L
6 _9 J% b2 _% n, C
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
; D" ^0 M+ \1 H+ u( v& N
K$ X5 h" ?5 \! V6 Q3 {配料是油醋汁。
$ N; q8 G: J& X! B# C% Z, a7 ~+ |9 T' j. m# Y- i
- X/ l& ^. z( I( J$ t
* u; R+ K& a7 i* [1 |, ~7 h晚餐：
$ o1 h) G9 p7 |7 G' B! g; D4 ^, c6 \
三文鱼生春卷。) t4 N' v) J: U
/ P7 |$ x* K3 v
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
& K- ? \, a6 [: W0 [! S1 u: y! x$ a4 g% U4 s7 R: a# H, C/ e$ O
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
% `3 ]; G( m- T" S, M7 I& x$ I5 x; F8 p# n
也是比较简单，同时控制总热量。
# ~1 z' y3 C' e/ G7 Q* J- i' Q: z! y' [* Y1 k: @
" Z% \) x% K/ Q1 n7 e( h% Q
7 Z% ~+ X1 j; m {- D' \
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
! \$ d( b3 t4 Y
8 N& ]1 D% b" U2 q用麦片，香蕉和葡萄干，
\7 a9 f5 f! @7 S! Y$ N& K+ b
代替了高热量的薯条、火锅。
# Z% ^4 u0 P2 w+ B/ Q U
k; ^$ Y& v. y y3 q. `' E+ g
, ]+ Y- h/ K, O
/ r& }+ @- s4 z/ U) n不难看出超模也不是喝露水，
# S( j; |" D0 j
5 f# P. `" L# x q% U& j. j也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
( p) E) O7 d; a$ L9 y- E3 ~* T/ n7 ?7 s3 x, N' }
饮食上吃的很健康，: z& B7 B, G1 d4 ?; q. B- J, n
! L0 l: g( q8 R0 d6 j碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
2 ^% F/ u; q1 o( s: J) P
* w( O: m; Z* A9 v" k) L- [* _样样都是齐全的，; G5 W! l z4 r/ f
( \6 q. a" x4 v. ^并没有哪个只吃素或节食的。
: C7 S _/ T2 f# c) Z8 K1 X2 N; Y- \" z+ f1 H
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
5 V: ]' q9 S8 H: e1 C, w7 ^) J5 r0 ~, C! ~1 {9 K+ J+ w
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，$ n) B6 X- k% ~4 P
1 K( ^( {! Z, S可是天气越冷似乎食欲也更好了。. W+ t4 U7 ~- _. X/ _+ n% m
, n% x8 `+ z( u* b( M
肿么办？7 s) n' c% N( ^% Y2 ^
5 Y/ p/ E, U! }4 {$ q. \/ }
神啊!
1 r3 z- L; [% I2 ?4 x# {, y, @; T, K" l$ W
这个世界上到底有没有什么美食, S0 T% T6 {, C% X3 H7 o
4 n, B" G& _8 `$ D4 ^能够帮我实现：
- O- \1 F1 w, B' }
1 k2 l+ }& z6 [: H& h暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
2 B+ ~1 A7 |. A8 u5 i3 o8 K% E! U& w7 e' b
省时又便携，2 p Z1 l) C: {- U2 s' K
8 R. t& d# v# B _+ e( \最好还没有什么操作难度的，$ l- [$ W4 O/ _% f1 T# s( r4 b
6 S4 x* i# w+ D; I. U2 E
满足宵夜党需要，
; P! I" K- W7 V% w# R, ^" S, P0 ^. H e& J& u( ?+ V. M
不需要每顿都费脑细胞计算热量，& R4 g( u) s/ v
$ z4 B4 b9 B5 P( w, I4 J5 H$ S热量足够低到放心大口吃的？？？
0 d: ^5 l8 n6 ^2 f s0 W% M! z9 u3 j
当然有啦！！！
& X% `3 y5 P+ j& @* c) Z9 K9 F5 ^1 z" s! j7 O6 f' \
' k& }* a0 a! ~; G5 q$ e4 a; a, ]1 E. d- |
神
2 K5 r2 ~' Q# ?/ b4 I$ W, o, L% M
器2 [( q3 `4 c7 T$ ?+ ^9 M5 M; Y
0 {1 l s1 _( w0 O: `6 t* \+ B在% _/ M5 p+ ^; P# |, u
X4 [ c R- |
此
6 o- p9 Q. w4 V; V# u0 I8 Q! ?2 q4 D8 e: O! x4 Q& M5 {4 M/ M# Y
！, h1 I& u. K6 Z
1 w" P& F! h1 l( j0 z9 E5 U
; k, K0 y& x9 L% H# V ~, G; H+ w
. c4 h) H& K7 h7 t9 G- M
2 b/ V c3 M9 C3 \5 z/ F, h2 `* v" ?
还没投入NoodleZero怀抱的3 o2 G# T8 N* J( W
/ X8 }; c ]$ e8 \前所未有的美食瘦身新体验等你哦！& { T- e- z9 ?, q7 H6 Q* G
7 C1 @1 D+ U6 o, E
* L( I" L9 T! R, p
[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]. {; ^. w: l' T2 m
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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