《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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位于纽约上西区的林肯中心
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是全世界最大的艺术会场，
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这里是各种表演的会场集合地，

7 r3 _1 p5 x  Z艺术展、音乐会、还有时装秀。
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于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……



这些瘦女孩每天吃什么？
- m1 c5 F! L& |# h7 o" }0 U& a
  \8 W6 [$ }/ |那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
4 L9 E$ i' s) h. h- L& g! G
从早到晚的食谱+运动大曝光！
2 E) K! X  {; s; P/ Z) I
' x% m/ M" D/ E, S. L$ d《纽约时报》就曾采访过
. n8 N+ Z$ C: v6 r4 \
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
) P7 t7 T4 L- [4 X- N: I
曝光她们一天的食谱和运动！



3 B  I) @, T5 i$ z* B
& l) S, `2 n7 {  l  A第一位“瘦女孩”：

Ashley Bouder

& ^. m  A8 t( v) u" i+ C! ~3 D职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
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（7:30p.m天鹅湖演出开始）
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8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	! `* ~8 t- V6 c- r0 k做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 7 \  r  w: j) r* \ - S0 _5 l0 M  O，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

: y9 F& y. ^4 A+ wAshley Bouder说：
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“我非常注意饮食，

/ Z" H1 L* j  O* w+ C1 v为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，

+ W$ r# S( \3 V) x3 D然后穿着漂亮地衣服走秀。”
1 A% r; h2 j( N2 N
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( S4 [! h% Q' D* R) _* _( e第二位“瘦女孩”：

$ G, H1 \: i! {2 l; ^# C: V《纽约时报》还曾采访了一位
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- T6 {" {" p5 v0 x& U  C, ~. X刚当上一周麻豆的许小婷
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, c( K, Y) N" H% _. D8 h/ V- F8 l. B(音译，Samantha Xu)
: N( |+ N& i( u3 e) O, L# y, m9 F* u4 Y
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$ n2 s6 J8 {: k+ N) G许小婷 (Samantha Xu)
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职业：华裔模特新人，

' a/ i' k" ~! h0 a纽约时装周为
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0 t% ]6 G( _1 [* M* e8 O4 GL.A.M.B和Thom Browne走秀。

8 @3 P7 f9 Z1 u" J& M1 U. k0 R! [  N

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

6 x/ o0 d( Y- Y# W; r% U. A. A$ lSamantha Xu说：

& d" j0 {8 j2 \5 L' K# W; i! Q! a; g: @“在成为模特之前，
- G8 T' @6 F; ]$ Y
: E" A3 I/ L' V( n' Y# L2 P& ^3 ?7 u所有人都让我多吃点，
+ `; w& \6 @4 Q: H# \7 X4 N4 i* n
5 a+ D* H- i6 F- u1 B" `" {& e但我和大家吃的一样多。
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4 d) ?& Z  ]5 ^9 p4 {* `/ C- M现在他们说我的体型做模特正好，
* N1 D5 a9 {% g5 L9 A. f
; q& d/ _* U( m& g& Z0 T- N我现在也对自己更满意。”


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, ]' f8 `& g, [. x$ r3 h: O大家不难发现，都是少吃多餐。

吃饭就像是往火堆中加木材，
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如果饮食次数少份量大（一日三餐），

; x- P0 y% `) @0 I4 @火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。
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而少吃多餐，
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1 M! M, W5 L: F( C0 P- U如同持续的向火堆中加少量的木材，
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火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。
. s3 C) v- k: ~) X
除了少食多餐之外，
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吃什么怎么吃也很重要！
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) L- A* N$ O/ G- x) S- |1 o* m9 `
超模——刘雯

2 l, ^( b! Z; v51kg
( C7 t' x6 ]: q" ^' B$ O
身高178！！！

$ i8 W0 ~, w9 q0 F) Z# [

, w' n6 O0 X7 e( f- e8 E
6 ]$ e# \% X6 G, \6 ^& J
4 I+ [( f! a7 P3 m大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、

/ i0 a( Z6 \9 J+ x4 k0 G: |% [/ [各种水果和果汁、蔬菜。
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当然也有一些接地气的食物，
' S: \, ?9 c% y: A2 W5 r8 o! A
' |) e0 Q3 I0 @/ g! V比如小笼包，油条，

但是我深信表姐大概就吃1,2口
# V' V6 v  @. I! V, p3 p
2 `3 N! q% N. r8 y0 p+ H意思下意思下，
! w" H- h8 S% I3 f& [
# ~. ~7 b( S  |4 r毕竟油条热量也是超级至尊高了~


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( _: X( ~8 d% @$ Q

7 }8 B3 `/ b* H1 S5 I大表姐的午餐也很健康，

- i5 C5 [1 X2 b( Q0 E% g# B- r蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
4 {: q, N. @& B  _- b
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

8 p7 q0 ]2 [9 R9 ]# A总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。
" A1 b) d. v. `; ]. L


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7 d( g8 y0 C% i$ [4 X( J4 s/ ^9 z$ L晚餐呢，
& N# V8 k, M2 O( Y  A
# J% x: q5 ~( H$ P6 L' q, z5 |相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，
+ [2 a# I6 w  t) W5 I; R
: V1 r/ N2 f# w+ q6 x, }连蛋白质都很少，
( x' o' A! y" f: d. Z8 i
/ L& O) ^+ Y- p* O# S7 p& Q: temmm，看着挺没食欲的。
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, A5 F( s, \$ B
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0 l  {# ?. ]$ J: y超模——奚梦瑶
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49.2kg，
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3 J" \( t, V( e7 a身高178！！！
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早餐：
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炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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; R" P, r6 u1 ?3 Q
/ Y) e0 Q1 u9 t, d午餐：
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①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
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4 f  D& h7 l. o& p  `成分包含：生菜，紫甘蓝，
; g( x6 v, `' _
+ A6 d- Z& _) m  E! Y白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

  Z/ ?1 q! L- {' \5 z几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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配料是油醋汁。

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- ]8 M& H3 U9 W②更丰盛一点的大份沙拉。
; A% q" B6 @$ ~* A
& N) ~; E7 o% u- j成分包含：生菜，紫甘蓝，

$ p9 i: S& `( R8 g+ U! o圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

0 t3 S/ _3 u( M3 p  S" s5 w1 C% V配料是油醋汁。
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- C8 N8 h5 c/ N+ j* I晚餐：
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8 `1 h) `. ^7 k* M三文鱼生春卷。

7 f; Q) f! F! O( r# {" I成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
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) N, f6 n: y5 o! b) Z( ?薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
# \, T" y( `" M! S2 W5 `9 y
也是比较简单，同时控制总热量。

3 b! u% S% b  k0 u2 E: ?. H- ]6 t

依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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用麦片，香蕉和葡萄干，
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代替了高热量的薯条、火锅。
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  J3 T; U  r, y' Z# X& Y

& K$ V8 P& W+ q* h8 N0 [- O不难看出超模也不是喝露水，
: I( ]9 z4 M; z* n0 A: o" L" Z( t
/ P: ]) s( s- t$ R) e' v  t也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
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饮食上吃的很健康，
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碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，
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并没有哪个只吃素或节食的。
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6 r7 q( r+ f4 G5 g# `2 v% a6 y& G尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
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, O, x5 W1 F  Y明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

/ q7 n, N' |" t' K8 X4 {8 T可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？

神啊!

这个世界上到底有没有什么美食

" f  v& ~/ l3 |- A. b- x1 q能够帮我实现：

暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
" h! _2 I6 {8 B; N
省时又便携，

最好还没有什么操作难度的，

& r( k9 c  y& H9 K满足宵夜党需要，
' O' |+ H. M5 r/ W' w# ?
+ M% v) D; {* A! l不需要每顿都费脑细胞计算热量，
" u* j. o4 G, g3 S, |% v$ l! O" X
9 N7 k, U: k1 Q: N热量足够低到放心大口吃的？？？

- e3 G# Z- d1 C4 w' H当然有啦！！！



6 O5 w7 M% ?8 P. y% o神

9 ^9 X4 B. N* I器

在

* G4 b- `. @! f8 {  O6 e" y此
. `. G) [' `. ?
; k9 s  d4 p: |！
, y: w" [8 N3 ^7 H* w! Z



* c+ k9 T9 I. s
还没投入NoodleZero怀抱的
  ~( H! H  I8 H' M% N/ R5 a3 T
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Noodle Zero
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