《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

) B3 D, D& ^. }, F6 M4 c4 j# {
3 U0 x- k: w5 y: \, W

位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，
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. u) H0 s: B/ i; |% r这里是各种表演的会场集合地，
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艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，
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林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
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总是络绎不绝，从未中断过……
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这些瘦女孩每天吃什么？
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  J+ Z+ z& ?, @6 Q0 p2 ]5 _那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
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从早到晚的食谱+运动大曝光！
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9 Y! o3 p0 ?+ |/ Z/ t# n7 [《纽约时报》就曾采访过
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《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

  ?! `9 b! ]2 R& q8 k) y曝光她们一天的食谱和运动！

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3 w6 x; G5 w! w7 D/ A, R5 A
  _0 _) V, _: P第一位“瘦女孩”：
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% T4 h. H1 t7 o' E! g4 `9 w/ O: VAshley Bouder

职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
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9 F/ S9 c0 Y, Z8 |# z5 O0 n（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课   y$ T! u+ M0 f5 A ，45分钟的天鹅湖排练 ( x: W- q2 m. I5 F+ `
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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% \: p, r/ N( Z) T$ FAshley Bouder说：
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$ W9 w, @! `- d. I) v  ?“我非常注意饮食，
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为了艺术牺牲了一些享受。
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但我不理解一些人牺牲身体健康，

8 u8 O2 T' b& @/ [# W0 f- ]然后穿着漂亮地衣服走秀。”


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第二位“瘦女孩”：
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《纽约时报》还曾采访了一位

刚当上一周麻豆的许小婷
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. m! h' a4 N/ m) B' Q(音译，Samantha Xu)


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许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，

7 r% x# B; G! r$ F9 e纽约时装周为
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5 v" D  E) a0 ^. Y+ qL.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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Samantha Xu说：

“在成为模特之前，
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5 ^* G5 k& i" {所有人都让我多吃点，

4 y8 z' M% H( B6 r7 Q但我和大家吃的一样多。
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现在他们说我的体型做模特正好，
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我现在也对自己更满意。”
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. e7 O/ A7 f, G7 D, G; t2 ^大家不难发现，都是少吃多餐。

吃饭就像是往火堆中加木材，
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8 H2 i5 |' i4 R/ S如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，

! X5 {- P! \; x0 u8 q- m" |) \如同持续的向火堆中加少量的木材，
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1 }, y% R% N0 \7 V. }8 U5 F火堆一直会平稳的燃烧，

. z/ B: B; Z  o! m( ^你也不会因饥饿而暴饮暴食。

6 J4 \0 k; l9 t( R: y) ~# F除了少食多餐之外，

. g8 `7 r- w0 k+ i( W吃什么怎么吃也很重要！
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+ J( S" s2 w: Z超模——刘雯

51kg

* P5 _! \% e  k# z/ A! l. C$ w身高178！！！

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% C' l& {: ~$ e" M' w$ G9 D大表姐的早餐，

4 u2 Y+ C# f6 V牛奶麦片、全麦面包、
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4 [& ^) S( o& @" U1 H各种水果和果汁、蔬菜。
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; B. Q  @) V" e% w+ V. C当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，
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, Q) u  D% r$ L6 u但是我深信表姐大概就吃1,2口
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意思下意思下，

1 P% }6 j$ b3 w; ]7 g毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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! M6 y6 p' A: S大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

- E, ?' F% Q$ j) M4 x8 w, c蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。
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晚餐呢，

相对来说很清淡了，
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" b/ W# _1 |2 k; [2 m4 n' l9 t低碳低脂的饮食，

" j( U. ?" ~* O- w7 z+ S$ O连蛋白质都很少，

% j& @. ^* B& J  ?, m* I' Yemmm，看着挺没食欲的。

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2 A) H3 y1 X: V- j4 i2 i& K超模——奚梦瑶
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2 Y) C! u  |2 K. p1 V49.2kg，

身高178！！！
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- ~0 u1 G2 e0 i0 t早餐：
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/ t7 ^6 B0 V- a炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。


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2 c0 i# G8 X- L6 J" O- _, W午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，

# `4 v8 c' g# B9 T6 Q( d- G白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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6 F: s. D: _* Q) K* D几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

配料是油醋汁。
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②更丰盛一点的大份沙拉。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，
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圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

配料是油醋汁。


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( O7 W9 {/ V% C: W晚餐：

4 e' {* j3 l- `, I三文鱼生春卷。

* E9 [! A# }/ W+ [8 T/ Z1 a成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。


% G3 ]1 Q1 [9 [) F, w
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

  I: u3 v+ ]0 b% h2 s& E用麦片，香蕉和葡萄干，

6 J& ^, C, i# N5 g代替了高热量的薯条、火锅。


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8 @0 w! E" ^6 c5 o$ w% l  M" z不难看出超模也不是喝露水，
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也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
, @0 F2 j+ v  I" I! U( ]# g1 c5 W
9 K' ]( e  z& Y2 P饮食上吃的很健康，
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碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，

5 ~# t, G. o# L, O5 |& t并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
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" w, A6 u* S" A9 {可是天气越冷似乎食欲也更好了。
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肿么办？
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神啊!
( f+ E1 ^9 `: s" z# U8 I
这个世界上到底有没有什么美食
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* T* j  c: Q4 r; F7 G能够帮我实现：
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5 Y6 l, R- M" b/ C2 S1 X' h, F0 ~暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
9 P  b7 \' t& u* x% R) B
省时又便携，

+ \, A  s) E4 U% ]最好还没有什么操作难度的，
. r$ z* L  ^( @' ]! Z( v6 A
满足宵夜党需要，

5 Q2 [: q/ U; |" K; c( K不需要每顿都费脑细胞计算热量，

热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！



8 Q! G/ M) ]2 K/ J, V& G$ m神

/ Z8 ~% E5 s+ k$ E器

在

7 `9 W6 z  X2 r/ Q+ X" k; g; U此

  M& p! [" m3 f$ ^& B: a5 w* p# X) Y！

& O- O! U- ]/ |. c, A) u
# M$ m! Z* @- C/ G# g; k: g3 e
! c# L1 O+ e& m1 D! R* M" ~
9 |8 C/ l5 w# ~8 v: Y7 M7 E' T& i/ g
2 `. D6 G8 c# m: c还没投入NoodleZero怀抱的

前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
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