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& P: H0 e- z$ ^' ]- k1 t$ s1、要有一颗年轻的心! ]# a7 m& g6 S$ x
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平时尽量注意仪容打扮,追求外表上的美观漂亮。这种向往年轻的情绪,会使机体也随之年轻。相反,整日忧心忡忡,害怕衰老,在精神上做了衰老的俘虏,则会未老先衰。 g, }8 f! }' V/ \8 N1 }
1 m& G9 M; Q. j+ N3 p; I 2、要经常参加体育运动. G3 C) r" k- | ^4 W- b8 M0 L
) @: d6 y* O2 h' P 特别是慢跑、步行或骑自行车,以及适当作下蹲活动,着重锻炼下半身。因为性机能兴衰关键在腰部和足部。$ m) ` U1 a% V7 l0 G' j$ V' }. T
6 N, P8 R% T) g 3、生活要富有幽默感 ^& T# c' j3 a- ^
1 u( Y( r) V7 Z, L" E 幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀,俗话说:“笑一笑,十年少”,是有一定科学道理的。同时,在生活中还应注意培养新的乐趣。
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4、要注意饮食中的营养平衡
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首先要保证饮食中的蛋白质、必需氨基酸充足,害怕胆固醇升高的人,可多吃些豆类制品。此外,还应多食一些海味,因为海产品中含锌丰富,而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。
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' @, X/ E- f; D5 ] 5、性格要开朗,遇事应乐观
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