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1、要有一颗年轻的心
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, j/ c. |. \# h' q+ p$ X 平时尽量注意仪容打扮,追求外表上的美观漂亮。这种向往年轻的情绪,会使机体也随之年轻。相反,整日忧心忡忡,害怕衰老,在精神上做了衰老的俘虏,则会未老先衰。
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* P- i/ ?4 a+ ~- H 2、要经常参加体育运动) m5 n; C* A, B% u2 y$ d% M0 @
( ~- f0 t0 Z; d {( R. l6 O 特别是慢跑、步行或骑自行车,以及适当作下蹲活动,着重锻炼下半身。因为性机能兴衰关键在腰部和足部。3 G: \8 H/ P$ a- V4 Y; `
' _' Y8 s3 A: R7 b$ w 3、生活要富有幽默感
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幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀,俗话说:“笑一笑,十年少”,是有一定科学道理的。同时,在生活中还应注意培养新的乐趣。2 m3 P: ~; c; H ] o
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4、要注意饮食中的营养平衡
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& d! j& A7 C w0 B! p! Y 首先要保证饮食中的蛋白质、必需氨基酸充足,害怕胆固醇升高的人,可多吃些豆类制品。此外,还应多食一些海味,因为海产品中含锌丰富,而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。# E( ~! I4 N- M, y* [- M
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5、性格要开朗,遇事应乐观
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