《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

. C+ B% I6 e0 I3 D( m
位于纽约上西区的林肯中心
, I4 E+ }" }3 Y) |! M8 S0 m
* q9 v1 \4 y. r5 x1 j; ?是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，
! O5 W1 \; E2 n1 y5 t
% i( r/ Z2 C) ^3 h8 ~艺术展、音乐会、还有时装秀。
/ g5 }, J+ p$ W' X7 N5 T) J0 E, w$ r
2 U6 g1 D/ X/ F于是乎，
7 r" X: _1 T9 K; k8 }8 U1 A# n5 {% L
5 ^5 E; w! n* ]' u+ `5 \5 B8 M& L林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
& q, O, L( h! X& Q! D+ Y
总是络绎不绝，从未中断过……



  F* t+ n2 A: }: D# n/ C, S$ P9 r这些瘦女孩每天吃什么？

) B4 x' u& l  @# `! q( u那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

0 R5 @  ?$ D( |( \7 g6 S  x从早到晚的食谱+运动大曝光！

  ?. p2 ]9 x0 V, A6 I% ~0 c《纽约时报》就曾采访过

《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

/ v/ \; s, M, K2 [6 z  I曝光她们一天的食谱和运动！


( B) f% E$ X& n% ]) r

- c5 Q% h, q. w* U$ _+ Y' I! X第一位“瘦女孩”：

# g$ W  e% f) rAshley Bouder

4 F( |* e# t$ ]- X: v9 Q职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
( L8 w7 g" X! C" q; S4 |
4 s4 X, {$ Y4 _6 m（7:30p.m天鹅湖演出开始）
6 ^7 d3 u5 }$ k/ V0 q' L

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练 9 m- e+ O9 W& X. E% ~7 n+ ~
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 , y5 H8 w+ d# m3 t2 r. _. i5 R
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：

“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。
* [& p- r. H' B9 ]8 B
# s" {& h4 `6 U% h9 s但我不理解一些人牺牲身体健康，
& X8 S5 ~; Z* U
然后穿着漂亮地衣服走秀。”
$ C' ~3 @: x  Z# s% w4 ]3 V' N





第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位

刚当上一周麻豆的许小婷
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5 x& P' v" K- ~6 T$ L(音译，Samantha Xu)


& }9 ]3 `4 b0 S2 ?8 I7 k! \: I
$ F. y9 I9 u  r5 `% r许小婷 (Samantha Xu)
7 y5 C1 b: L4 ~; M' g" H7 D* ]
职业：华裔模特新人，
$ w; Q# Z: @& ~3 c4 t  _; B& e
' c' s9 a5 T% Z  k纽约时装周为

: J1 I6 m" Q. P' z# T# wL.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

( d5 p* {1 b7 r' z5 B8 s/ U$ ~Samantha Xu说：
) n5 i$ m  S; R6 U* T2 T7 c0 [
' d1 f6 U0 S6 A% A  z% s9 [“在成为模特之前，

所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。
$ W( S) H9 R2 t) }
现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”



6 ]; b. ^. I8 \# z& |
9 j0 |! \! x6 t; G' h$ u
2 v; G$ U) d0 p  e# {" v大家不难发现，都是少吃多餐。

吃饭就像是往火堆中加木材，
: h" K$ w9 H; e( J. i
6 r% [& f" l6 B/ E7 W$ p7 C; x0 \) @如果饮食次数少份量大（一日三餐），
3 y" X- r/ O6 _$ M) J
火堆要么太旺要么熄灭，
& V% z: y. L! M3 A, ?
人就会暴饮暴食。
! @6 J+ @; a0 O
而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，

# [  `3 J! t. A5 J) i6 |火堆一直会平稳的燃烧，
8 w' B8 E* G1 ]9 c% {0 q" q0 O! A
: u2 [! ]$ f  i9 S; A% S/ z你也不会因饥饿而暴饮暴食。

* V9 X& T4 v5 G9 Y7 g8 G除了少食多餐之外，
- k, l4 j. T" x8 A3 j
$ u; T( p+ N! T6 {吃什么怎么吃也很重要！

* l( G8 ^  S7 l0 V) O' t" X' O8 j
: V5 u- F/ t# _" A% j超模——刘雯

& @# r6 g" {. J3 g4 T51kg
" K$ p6 p0 N* ^( Q: ?, P
身高178！！！

7 I- C# a+ G" v6 U. P

' Z: S1 x4 i5 _8 j0 }/ h8 E) }

大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、
0 I: H* c9 P( [$ F" Y2 B1 t0 g8 Y( ~
/ I$ E9 h1 @( t: O各种水果和果汁、蔬菜。

, c: ]7 J) v! t7 ]当然也有一些接地气的食物，

: L# b% c, K( x+ b# O2 _& k6 L比如小笼包，油条，
& B: P" E# ~  {; d) b2 c% C
但是我深信表姐大概就吃1,2口

意思下意思下，
- s0 m- L6 ]8 @4 p' _, S" s' m/ Y* K* C
" S7 m: I- a! R/ U. k9 c5 ^6 _$ Z+ E毕竟油条热量也是超级至尊高了~
& c0 B  _$ q+ }' \
6 P' [5 J9 h2 y6 P( {4 k4 t
" f6 i+ j& a9 M
' t- k$ o$ s) X

大表姐的午餐也很健康，

2 o1 }5 k: N; T9 s4 P- e蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

5 N3 @& {7 S! W7 ^% U: Q; v总体看上去都是低脂低油，

1 S( w' @( l4 L* B& ?' u& Z同时营养比例也不错。

! O' H( `, j, W+ t6 e( N" u+ b; \
5 N& N. ]  |4 K" L9 ?0 C


晚餐呢，
7 @+ }' y; |# F4 a% R1 {
相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，

连蛋白质都很少，

4 z* s: c) h. m( t" L2 V* H( D8 J  Kemmm，看着挺没食欲的。
( L" M2 L- d2 C9 t7 S' a3 E3 |# S$ t
% w- D' g3 i; Q% T" K- d$ B1 V
) C  N' n" _8 Q# C
. a8 N6 e; L& I# K% v  X+ O3 u
超模——奚梦瑶
) u6 n* R! q; X: q& \" P& X1 n" V
49.2kg，

8 r, O# x9 L' Y# ?, {身高178！！！



1 f$ T* N4 T3 v" j$ ^早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
: Y) @5 o- K4 o& D
) D* ]/ V& P: I& A* d/ i7 E

午餐：

" f+ n0 q3 A  s2 ]. y! a①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
! x9 w. Q# i! m8 F0 S& l6 a( G1 p
成分包含：生菜，紫甘蓝，
9 {/ @1 G" L5 M! G
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
6 v# u' @3 D3 [8 g" A" D
2 y# b! ~% d+ ~/ g7 x$ d配料是油醋汁。
- h/ ~5 }+ E" N


②更丰盛一点的大份沙拉。
" }" h7 x6 }! G2 {
成分包含：生菜，紫甘蓝，
0 q: z/ E. g  {
圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
6 O9 I, D) d0 N; x: M$ M# A
% G+ L1 |7 u$ L4 D+ v  r配料是油醋汁。
7 f. A- r  I$ X+ \


) e& y) x3 \+ ?& r) M晚餐：

三文鱼生春卷。
2 d+ f# y) z! m
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

, C+ y$ N+ \5 A1 L- L薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

$ ^  S/ K& G+ |也是比较简单，同时控制总热量。

) J5 {) s8 L7 a) T8 p

依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
& K" `! F0 s* r; l- M) d! Q6 |
用麦片，香蕉和葡萄干，
( o1 b: V: p' A" Q% C5 Q
代替了高热量的薯条、火锅。

! I7 i" S( p0 Y+ ~, `4 u% L

3 }1 c5 ]2 b" M" U0 {不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，
: U; d6 f6 k* A/ X+ Q
; d& g) |4 t3 ?; m碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
0 P$ Q& J4 y! z  u+ e
样样都是齐全的，
  H" Z% |  x4 R9 y2 r( o
/ n3 @9 o; S2 E/ T并没有哪个只吃素或节食的。
' b+ T, O& H8 v: F5 r0 ~1 n
% b. D9 ~5 S1 _( @" S尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

& X) u, G& P- z; @明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？
/ T/ `! S* v# V5 S
8 z1 u( y) [8 H3 b7 f1 z神啊!
) r$ `5 n1 R, ?/ R' B* r3 l: |
. U; U! [" o" n; T9 r9 B这个世界上到底有没有什么美食
9 w3 `  c# ]* J, x* o
能够帮我实现：
* D; `3 p" R& L7 @3 c
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
9 i3 G$ A7 u. `
9 Q3 n- [$ T1 @/ a: U1 I6 y省时又便携，

% a8 P. A3 |( U8 c. e' k最好还没有什么操作难度的，
/ m$ y6 u- H8 @8 m" y5 E8 w& S
满足宵夜党需要，
& x0 \, }1 j% }% L) Y5 N- M
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
; L% J  S0 F& L  ~6 e; k
6 m! X+ i! C8 m热量足够低到放心大口吃的？？？
7 |8 F" @+ v. W
当然有啦！！！
7 |3 n; Y: K; h9 _" G" a! c* T! {
* s# e. |, E" C0 o" `- z( e
! l8 K9 G. z+ J* a. n- r' `6 l: y, r
% |+ B$ B+ y8 i% [4 i7 l神

器
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- M  w* w( s) H6 [& T2 K1 Y在

; N* s8 f$ F5 Z8 M0 Q此
+ K; a$ P+ x8 T: F7 d! M
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$ k3 |1 h3 T( a, \5 x% e# E
4 M9 [! P% N6 Z8 b: G

7 o, j' O$ q* z' P3 U9 H还没投入NoodleZero怀抱的
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