; e- a; [ ~( Y) r0 g![]() 0 P/ K. E0 p& W! Q; S9 J
5 n( A3 [: Q) |' L% ~
4 J- V7 b) R* a- Q
第一關：30-50歲，預防腸胃疾病關![]() : y% s% X. m, R$ G! n+ u
胃腸疾患。
4 k/ `: \( L2 b3 g5 p+ L據世界衛生構造統計，胃病的發病率高達80%。這種情況多為飲食不規律，愛吃熏烤、油炸、高鹽、辛辣食物或嗜煙喝酒等不良習慣造成。這些不良習氣都會毀壞胃腸道的正常功用，損傷胃黏膜，招致腸胃疾病，也添加了癌變幾率。0 Z! R* F7 |$ ]& [+ y
此階段要有一定量運動，養成每天定時排便習慣，飲食規律，少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物，根絕黴變食物，戒煙限酒，多吃新穎蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。
: b) m) r% u5 E! h2 B1 Q
6 e# l" o( Y1 c: L1 W% _2 S+ P% V9 b* n$ I; ^
& W& D' t/ e$ ? 第二關：40-60歲，骨骼疾病關+ M g, }* W, O0 d- a6 J
" s# W& ^* `# H; o) F6 S: K% h) I
![]() : _8 B5 Z& X) }' |, ]; F
骨骼、關節疾患。
g& c( s( X) m8 `! l" {) [$ k j人體骨骼一旦過了40歲，骨質流失、骨量開端下降、骨質逐突變脆。尤其在膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等處容易出現疼痛、炎症、骨刺等病變。
3 v& F$ Y2 @# x% D* f/ ?/ z9 b4 {+ x4 p
此時期應注重運動，但也要避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平常還要多曬太陽。還要定期檢測骨質密度，以便盡早采取防治措施。
8 `4 Q, x6 P X( |% s) Q+ B
9 O" z: L. ?& b& J! Z" F& O" n9 H& T3 Q
) g0 D& O# w6 o4 i
第三關：50-70歲，闖過腫瘤關8 p3 n# v8 m2 U" a
: A) @- o1 B0 \. g![]()
& W: m! l& d) K! W" T* }5 u 罹患腫瘤的風險。
' [. u; x1 ~; ]; T$ M5 v" ^
過了50歲後，人體激素水平開始下降，免疫功用逐步降低，原天性被免疫零碎控製的癌基因或漸變細胞，也會逐步癌變。有的癌症早在多年前就有潛伏，到了40、50歲體質下降時，開始發作致病。
; k! t( q" A4 O* C早期預防很重要，過了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。具體說：煙齡超10年的人、有萎縮性胃炎等胃病的人、有結腸癌家族史的人，要定期檢測，此外，男性要篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。
# d- M% U; U7 T4 F
! E! B% Z! A9 s' [6 Z9 m6 j/ a- H) S$ }" g; i2 g% l" X) E! a
1 a: t7 C- i* ^' }1 k% H, m- p( d
第四關：50-80歲，常見心髒病和腦中風# n2 Q( r, e7 Z; `
9 y5 i$ |0 r. V5 Q5 ~5 c. Q; I' b$ ?![]() 7 f" Q4 ~+ \+ G; E; s
中風、腦溢血等血管疾患。
: t. R @ K5 p# x7 m$ @
一般來說，血管在50歲左右曾經逐步硬化，血管壁上充滿斑塊。心腦血管易發生血管破裂或急性梗塞。飲食上，首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改動久坐的壞習氣，添加運動。4 Z9 {2 @5 r0 s! A
- d+ W# Y8 B' F! q此外，50歲左右的人一旦覺得到胸悶、氣短、前胸痛，或膂力忽然下降、極度乏力，就要警覺、去醫院進一步檢查，以免意外發生。
. } X* o: U( X) x# w p, }+ _. _$ S- ?2 j
% @& j6 p; x& `+ L1 Q3 O! e5 n* C+ l7 H |3 R/ B0 I
第五關：70-90歲，聰慧關
6 A. Y# w: |. H0 U6 T/ @- K+ A$ r2 t8 @* k6 b6 t v, Y
![]()
3 k8 j9 H! t/ h* Q$ I1 X1 U+ M$ d6 R 65歲老年癡呆的發病率會逐步添加。
( T$ m0 y. @/ J+ c多項研究發現，65歲老年癡呆的發病率會逐步添加，70、80歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心髒病、吸煙、酗酒等心腦血管疾病的老年人，更要密切關注。6 c2 @+ B5 w. K" O
' B' m2 W1 _) f* s$ {. L+ X
雖然年齡不能逆轉、性別或遺傳因素無法改變，但是，多參加體育鍛煉，多做智力訓練，多看書寫字，多跟人聊天等都是預防的好措施。
3 M3 G6 d+ d5 R4 i8 i) m! S |
發表於 2016-4-27 11:33:30
收藏
贊(