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楼主
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改善睡眠质量的方式有很多,首先一个舒适的睡眠环境,好的床垫床品,安静的环境,饮食调整,适当的运动,情绪调整,都可以改善睡眠质量。睡觉前,情绪要平稳,不要刺激。饮食也很关键。睡前2小时不做运动:建议不在睡前2个小时里进行剧烈的运动,可以在傍晚运动。 |
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