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睡眠,如今成了很多人的困扰。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是公认的三项健康指标。对于饮食和运动,大家的健康意识比较高,也知道应该怎么做。相较而言,睡眠却常常被人忽视。很多人只把睡眠简单地视作一种休息,而不是对身心健康的调整。在对睡眠的认识上存在误区,对良好睡眠质量的追求不得要领。
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这些睡眠误区要注意1.睡前玩手机。有人认为睡前玩会手机就能睡着,其实反而可能更影响睡眠。
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; y/ o6 Z, [+ Z7 ?) p# B2.喝酒助眠。酒精对于最初的入睡虽有帮助,但它往往会在后半夜损害睡眠质量,睡前喝酒会削弱酒精促进入睡的功效。( C* [1 B" n/ J# V) H- c/ A4 R
+ }- w; \' c' L% x6 M! R8 n, {3.运动助眠。临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋,错过最佳的入睡时机,往往睡眠效果不佳,理想的运动时间应当是午后。& E; [1 I0 m0 W4 [% \$ b4 `' V% z
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4.害怕吃药。许多人怕吃安眠药有副作用,而事实上只要能缓解压力,把睡眠调节好,还是需要吃药的。% S8 q7 I& _7 N5 M3 P* }$ i! q+ Y
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