壽命短的人，通常“睡前”有4個行為，勸你盡早改一改

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　俗话说，好睡眠，胜过吃补药！
& q, v6 j% j$ u) p4 `* O一：睡前娱乐
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! i& k/ T- U" m3 N 　　睡前，切忌娱乐过度！
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　　要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。

8 h/ I; d# _5 \/ }% G$ u" W 　　另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。
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3 x, M8 K1 n8 ^% B- h: F 　　建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。

- C+ b. F7 t; x1 r3 T1 h 　　二：睡前夜宵

　　俗话说，胃不和，则寐难安。

　　意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。
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　　而睡眠质量好，人体的免疫力才会增，自然更加健康！
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　　建议：睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负。

　　三：睡前憋尿
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　　很多人在睡觉前，明明有了尿意，不愿在去厕所，以为忍忍就算了。
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　　这的结果，往往是一大早就被尿憋醒。

　　长此以往，会导致膀胱内贮尿过多，而压力升高，使得尿液逆流回输尿管和肾盂，容易引发肾盂肾炎、前列腺炎等病症。

　　建议：睡前记得，一定要把屎尿排干净哦！

1 a) P! @/ D0 |+ T3 B 　　四：睡前喝酒
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　　有人睡，酒能助眠，在微醺的状态下，人能睡得更香。

  A+ r7 w' |3 U 　　殊不知，酒精，会让你的睡眠，几乎停留在，浅睡期；如此，身体得不到充分的休息，醒来后反而觉得更累。

; w+ f6 d0 U1 V# c& K$ d4 E5 g 　　另外，肥胖患者及有呼吸系统疾病的人，如果在睡前喝酒，还可能被酒精抑制呼吸，导致严重的呼吸睡眠暂停综合征，也就是俗称的打鼾。

　　建议：睡前2小时内，不要在喝酒了，红酒也不可。

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