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5 y0 J a1 o: p本功法为练功内所充盛、精气饱满后秘精强肾所专用。对遗精、阳萎、滑精频频,同时伴有头晕,乏力、必悸、神经衰弱症状亦有很好疗效。具体练法是:
+ t2 P% a, B/ x$ k: x$ {8 k(一)意守丹田
6 c( ]) w$ ?0 [( r) Q入静后先排除杂念,用意念把精力集中在丹田处,轻轻闭上双眼。内视丹田,两耳的听力也移到丹田,然后有意的在呼气时将丹田轻缓的向里吸,并意念肚皮已与腰部的脊柱相贴,当吸气时,再将腹部放松回来,稍停,再反复作5-8次,就静静地守着丹田。0 g, J8 K/ P+ \; O# ^7 z
(二)意守会阴
. |0 ` ^ O8 R1 [1 K会阴在肛门与阴器之间,当意守丹田有了热的感觉或跳动时,然后用意念将热感导引向会阴部,反复练至会阴亦出现热感为止。
+ w G) ~8 W7 Y2 r5 I& R, i% m(三)意守命门
) @& n& w/ g4 S) h* ~3 D命门在第二腰椎下(与前面肚脐相对),在守会阴出现热感后,即可将会阴部热感导引向命门外,意守命门至发热为止。! A3 \: { U* ^0 U* D( L. z4 g. ]
(四)练精化气: B4 b% m$ H$ d% X8 F' a a5 A, N1 B
在意守各窍位时,可能出现举阳现象及射精感觉,当守会阴部时更易发生,如出现此现象即采用练精化气法。常用的方法是:吸、抵、提、闭四字诀。吸,是用意念由龟头向会阴吸,再迅速过尾闾,经夹脊、玉枕,到上丹田,用意念守住;抵,是吸的同时舌舐上腭;提,在意念吸过尾闾时收提肛门、会阴和睾丸;闭,即是吸气过尾闾时闭目、闭口、咬牙,意守上丹田。按四字接连做3遍,一般阴茎即可萎软。然后绕脐36圈收功。1 `2 a: L8 w5 M' u3 ]
(五)捏阴茎根部' ~* O4 t$ v" w0 }
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